說不出在怕什麼，但就是不安
沒有發生什麼事。工作正常、關係正常、健康檢查也沒問題。
但你心裡有一塊一直懸著。像是等一個還沒掉下來的東西，或者一種說不上來的、快要有事的感覺。
如果有人問你在擔心什麼，你會答不出來。這種答不出來，有時比擔心本身更讓人不安。
這可能是怎麼回事
恐懼有兩種樣子。一種有明確的對象——怕高、怕失敗、怕某個具體的場景；另一種沒有對象，只有一種瀰漫的懸著。
後者常常被誤解成「想太多」或「自己嚇自己」，但身體的警覺是真的。它可能來自很久以前的某些經驗，或只是神經系統一時還沒回到安全的位置。
說不出原因，不代表那個感覺不真實。它只是還沒有語言。
可能對應的花精
不需要全部都用。看看哪一段描述最接近你現在的樣子。
現在可以做的一件小事
把注意力放到腳。腳底踩著地板的感覺，或是腳跟的重量。
不安常常會把人往上帶——到胸口、到頭。回到腳，是往下走一點。
在那裡待三十秒就好。不用等到不安消失，只是讓身體有另一個可以待的地方。
支持落地
當你需要落地、回到身體
申脈 BL-62・腳踝外側
安住片刻 · 仁波切的話
永遠地記在心裡。
在這個世界上沒有任何事物，可以從你身上把永恆的覺知掠奪而去。
它無時無刻都與你在一起。
文字擷取自詠給明就仁波切的教導。若這段話特別觸動你，可以翻開《請練習，好嗎？》第 206 頁， 閱讀更完整的段落，那裡有更多關於此刻狀態的陪伴。
這篇文章談的是情緒的覺察與陪伴，不能取代醫療或心理專業的評估。 如果這個狀態已經持續一段時間，或明顯影響到你的睡眠、工作與人際， 請讓專業的人陪你一起看看。尋求協助不是撐不住，是把自己照顧好的一種方式。